スーパーの総菜と弁当だけをほぼ食べてなぜだか、スルスルと5ｋｇ痩せました。
運動なし
食事の制限は基本的になし
スーパーの総菜弁当だけで簡単に痩せます。
脂肪肝で病院の先生に痩せろと言われ、どうしようか考えたのですが夜遅くまで仕事をしていて
とても自炊なんて、できないし、夜はスーパーへ行って半額の総菜や弁当を買ってその日の夜と翌日のランチを持っていくそんな生活をしていて痩せるなんて無理だ～
そう思いましたが
一つだけルールを決めました。
それを守っていくとスルスル～と痩せてきたんです。
目次
ルール1 揚げ物は絶対に買わない食べない
以前はスーパーの揚げ物をたくさん食べてましたけど
絶対に揚げ物を食べないというルールです。
お弁当に入っている揚げ物は翌日に食べますのでＯＫにしました。
そのお弁当もヘルシーな幕の内弁当を主にして買いますが、
どうしても脂っこい物を食べたいときは翌日の昼に食べるというルールで
かつ丼や天丼なども飼ったことあります。
夜はサラダのパックか豆もやしなどのナムルと1人用の総菜1パック
あとは買い置きの豆腐か納豆を食べます。
夜ご飯を食べた後にすること
少し物足りないですが慣れてきます。
食べたらすぐにお風呂に入って歯を磨くことをお勧めします。
早く眠れるなら、早く寝てしまうのが良いです。
起きているとお腹が空きますので
私もいつもちょっと何か食べたいなという葛藤ですが朝にたくさん食べようと思って
寝るようにしてます。
野菜か野菜系の総菜と好きな総菜1パックと納豆か豆腐が主な夜のメニューですが
安い総菜を組み合わせて400～500カロリーぐらいにまでに納めましょう
体重が減ってきた
最初からスルスル～と痩せませんでした。
2週間経ったころからやせてきました。
3週目から0.6～1ｋｇぐらいづづ痩せて
ときには友人と外食してご飯を食べることもあったので
そういう日は
1.5ｋｇ増です。（笑）
また日々の油もの禁止のスーパーの総菜弁当に戻すと
痩せてきます。
増えた時も焦らず油物禁止でいけば、すぐに戻ります。
スーパーの総菜もたくさんありますので飽きませんが痩せて来ると
不思議とヘルシーな総菜を買おうとするので更に効果が出ますよ
揚げ物ルール以外にやった方が良いこと
- 昼の弁当がボリュームあるものならご飯を半分残す
- 飲み物はすべて無糖のものを飲む
- タンパク質をたくさん食べるように心がける
- よく噛む
ほんとに色々食べることができてストレスがなく痩せてきます。
夜をヘルシーなものにして量を減らすのがポイントですが、ちゃんと食べてください。
食べないと代謝しないのでたんぱく質を意識してほしいです。
